Jos jollekin vielä epäselvää, että mikä on slingshot, niin tässä video:
Tänään 27.08.2015 ensimmäinen varsinainen treeni, käyttäen teknisesti paremmin kyseistä apuvälinettä. Aikaisemmat vaan tutustumisajoa.
Eli nyt pääosin treeni pysäytyksellä ja takapuoli penkissä, olkapäitä säästellen. Runkkupenkki on kyllä maailman paras treeni muoto ja ihana tehdä, mutta tavoite on kisata muutaman vuoden kuluttua.
Huomasin että slinshottia käyttäen helppo saada asento kohdilleen ja tutustua isompiin painoihin olkapäitä säästellen. Sitten tämän päivän lätinät, toivotaan että muistan kaiken.
(Ai niin, syys ponnistuksen pohjan liki 2 viikon vesiripuli, erehdyin syömään ulkona) Se kuitenkin alkaa olla ohi ja voimat palailee pätkittäin.
Penkki normaali pysäytyksellä ja( hanuri penkissä ): 10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg. Kivalta tuntui Sitten slingshot (takapuoli tiukasti penkissä.) 5x120kg, 5x125kg, 3x130kg, 1x135kg, 1x140kg 1x142,5 Viimeisessä hiukan nousi, mutta ryhdistäydyin ja sitten:
3x130kg, 2x130kg, 3x130kg 2x130kg, 5x120kg, 4x120kg, 16x100kg ojentajat täysin tukossa ja normina 1x100kg
Prässinä 3x10x50kg, ei voinut lastata painoa, kun vatsa hiukka arkana vielä. Tällä mentiin nyt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti