29.08.2015 Mietinpä tuossa, että voisin merkata millainen penkkinosto kirjainyhdistelmällä, ettei kenenkään tarvitse kysellä turhia. Helpottaa myös omaa kirjaamista.
Merkit ja selitys:
NP = Normipenkkiä, pikku pysäytyksellä ja takapuoli penkissä.
VP = Normipenkkiä, ilman pysäytystä, mutta takapuoli penkissä.
MP = Merkkipenkki, kisanoston treeni salilla.
RP = Runkkupenkki.
SS = Slingshot, treeni kumilla ja lisämerkit noista aikaisemmista.
Toivottavasti oli selkeästi kirjoitettu ja uskoisin että tämän nyt luulis ymmärtävän hieman hitaammallakin ajatuksenkululla.
(Lisäinfoa)
PK = Per. käsi
RR = Rautarunnaus
Hauiskääntö PK 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg, 10x20kg.
Hauiskääntö taljassa vastuksella (Suora tanko). 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg
Pukkinostoa. 10x60kg, 5x90kg, 3x110kg, 3x120kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 5x110kg
Hauiskääntö tangolla. 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 6x50kg, RR 5x55kg, 3x60kg
Hauiskääntö PK 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg. Nämä tein, kun varmistelin, niin väliloikkia siinä.
Jalkaprässi (istuttava versio) 10x40kg, 10x90kg, 6x130kg, 3x150kg, 3x160kg, 3x170kg. Tuossa maximiraudat on 200kg.
Kulmasoutu laitteessa. PK 10x20kg, 10x45kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg.
Vatsaa laitteessa vastuksella 10x20kg, 10x40kg, 10x40kg
Tämmöistä jumppaa tänään, ei mitään maximeita tai silleen. Tuntuman hakua kesän jäljiltä
Tässä kirjaan ylös treenipäiväkirjaa sekä yleistä bloggausta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti