Lauantain treenit tuli tehtyä.
Hauiskääntö taljassa naru. 5x10 sarja vastusta lisäten.
Käsipainoilla 2x15kgx10, 2x17,5kgx10, 2x17,5kgx10 2x20kgx10,
2x15kgx10,2x17,5kg x10, 2x20kg,x10, 2x25kgx8, 2x30kgx6.
Jalakaprässi: 10x140kg, 10x140kg, 10x190kg, 5x240kg, 3x270kg, 3x300kg, 15x140kg
Vatsaa laitteessa 3x10 sarjaa vastusta lisäten.
Taljassa hauista suoralla tangolla 3x10 sarja vastusta lisäten
Yks käsi kerrallaan 3x10 sarja vastusta lisäten
Jalkalaite reisille 3x10 sarja vastusta lisäten.
Näin tänään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti