tiistai 6. lokakuuta 2015

Päivän punnerrukset tänään.

Penkki: 10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg.
Slingshotilla 2x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 1x145kg, (Kyynärpäähän sattui) 1x145  kg.

Joten vihlaisu kyynärpäässä sai ekan 145kg, epäonnistumaan, mutta otin silti uudestaan,
kun se meni hiukka vinoon, oli väärässä kohdassa kädet kapeella.

Sitten 3x130kg, 5x120kg. 

Tämän jälkeen muistin, että synttäritoisto 100 kilolla ilman ritsaa pitää tehdä 
ja alle ensin 1x100kg ja sitten videon mukaisesti:


Ei ollut hyvä, olis pitänyt alle ottaa muutama edellisellä viikolla,
mutta ei tämä niin vakavaa, parempaan ei nyt pystynyt.

Normipenkkiä 4x100kg, 3x100kg, 3x100kg,
Merkkinostona 1x100kg, 1x110kg, 1x112,5kg, 2x105kg 3x100kg.

Ojentajaa käyrällä 3x10 sarjaa ja taljassa suoralla 3x10 sarja.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti