lauantai 3. lokakuuta 2015

Päivän treenit

Penkki: 10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg.
Slingshotilla: 3x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 1x140kg, 4x120kg, 4x120kg.

Olen saanut itseni hyvin tukkoon tolla ritsalla.
Ens viikolla vielä sillä muutama nosto ja sitten viikon/parin tauko 
jossa penkkiä vain normityylillä.

Jep ja sitten penkkiä ilman ritsaa: 5x100kg, 5x100kg, 6x100kg, 5x100kg, 5x100kg.

Rintaa laitteessa 3x10 sarja
Vatsoja 3x10 sarja laitteessa
Vatsoja rullalla 3x10
Vatsat jalat ylös ja avustaja tökkää takaisin.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti