lauantai 31. joulukuuta 2016
perjantai 30. joulukuuta 2016
keskiviikko 28. joulukuuta 2016
lauantai 24. joulukuuta 2016
keskiviikko 21. joulukuuta 2016
tiistai 20. joulukuuta 2016
maanantai 19. joulukuuta 2016
sunnuntai 18. joulukuuta 2016
lauantai 17. joulukuuta 2016
perjantai 16. joulukuuta 2016
torstai 15. joulukuuta 2016
maanantai 12. joulukuuta 2016
tiistai 6. joulukuuta 2016
maanantai 5. joulukuuta 2016
sunnuntai 4. joulukuuta 2016
sunnuntai 27. marraskuuta 2016
perjantai 25. marraskuuta 2016
torstai 24. marraskuuta 2016
keskiviikko 23. marraskuuta 2016
tiistai 22. marraskuuta 2016
tiistai 15. marraskuuta 2016
lauantai 12. marraskuuta 2016
lauantai 8. lokakuuta 2016
maanantai 19. syyskuuta 2016
lauantai 10. syyskuuta 2016
lauantai 20. elokuuta 2016
torstai 18. elokuuta 2016
lauantai 13. elokuuta 2016
perjantai 12. elokuuta 2016
tiistai 9. elokuuta 2016
perjantai 5. elokuuta 2016
torstai 4. elokuuta 2016
lauantai 30. heinäkuuta 2016
keskiviikko 27. heinäkuuta 2016
sunnuntai 24. heinäkuuta 2016
maanantai 18. heinäkuuta 2016
sunnuntai 17. heinäkuuta 2016
lauantai 16. heinäkuuta 2016
perjantai 15. heinäkuuta 2016
lauantai 9. heinäkuuta 2016
tiistai 5. heinäkuuta 2016
sunnuntai 3. heinäkuuta 2016
lauantai 2. heinäkuuta 2016
maanantai 27. kesäkuuta 2016
Ikimuistoinen juhannus
Tulipa vietettyä rattoisaa juhannuksen aikaa. Taas kerran lähdettiin matkaan ilman sen suurempaa suunnitelmaa, eli katsellaan mitä elämä tuo eteen mentaliteetilla.
Suunnaksi otettiin Pohjanmaa ja tarkoituksena käydä kulttuuriin liittyvällä visiiteillä, ei muuta. Varasimme hotellin Vetelistä varmuuden vuoksi ja piipahdimme Räyringissä asioilla ja tuttuja tervehtimässä. Samalla tuli tiedusteltua, miten kokkoja sytyteltiin Räyringinjärvellä.
Kulttuurijutut sai hoidettua, vaikka aikataulu alkoi taas kerran heittää. Aika menee aina niin nopiasti, ettei perässä pysy.
Kulttuurijutut sai hoidettua, vaikka aikataulu alkoi taas kerran heittää. Aika menee aina niin nopiasti, ettei perässä pysy.
Muutaman mutkan kautta päädyimme saunarantaan, jossa oli saunalautta laiturissa.
Tuli sitten hypättyä kyytiin, vaikka en todellakaan ollut omalla mukavuusalueella.
Onneksi mukana oli juotavaa ja lautalla myös, joten ei niin pahasti hirvittänyt. Mutta kun saunalautta irtosi rannasta kohti yhtä järven varmaan kymmenestä kokosta ja kyytiin tuli jonkinverran porukkaa ja koira, niin silloin kyllä olin totista kundia.
Mutta matka taittui ongelmitta ja kokolle päästiin.
Sitten takaisin saunalauttaan ja lähtöpaikkaan ja sieltä meijerille, joka oli avoinna. Hieman matka tosin kesti, kun moottori välillä oli sammuksissa ja startatessa sai hieman liikaa ryyppyä. Mutta pääsiin kuitenkin vihdoin liikkeelle ja laituriin meijerin edustalle, josta sisälle nauttimaan virvokkeita.´
Niitä sitten kuluikin sen verran, kun oli hauska pöytäseurue ja tarinaa riitti. Aika meni kuin siivillä. Jossain vaiheessa vaimo huomasi, että matkalainen oli saanut liikaa "ryyppyä" ja sai houkuteltua välillä makkaran paistoon, sanomalla että tulemme sitten takaisin kun on syöty. (huijas :D)
Makkarat grillattiin ja meijeri unohtui, kun auto kuljetti hotellille nukkumaan.
Aamupäivällä, huonosti nukutun yön jälkeen sitten auton nokka kohti Kuortanetta ja siellä olevia eliittikisoja. Ei ole koskaan tullut käytyä kyseisissä karkeloissa, joten oli eka kerta,
Päätä kyllä vähän särki ja vatsassa kiersi, oliskohan se keinuva lautta ollut syynä? ;D, vaimo kuitenkin ajoi, joten ei huolta sen puoleen.
Oli kyllä loistava tapahtuma ja mukavaa seuraa, mitä sitä muuta voi kesäpäivältä odottaa. Ilmakin suosi, ei liian kuuma, eikä vettä kuin muutama pisara. Myös kaksi suomen mestaruutta tuli kisoissa, molemmissa naiset asialla, mutta myös keihäskilpailu oli jännittävä loppuun saakka. Kisalippukin oli matkaajalle edullinen, eli 14 euroa s-etukortilla.
Täältä jatkoimme Tuuriin ja yöpyminen totutusti junahotellissa.
Kaupassa kiertelyä ja leppoista oleskelua, tosin minä en pahemmin käynyt kaupassa, kuin pelaamassa ray:n pelejä, kun en ole sellainen shoppailija-tyyppi.
Mutta yöpyminen sujui ongelmitta, vaikka illalla auto alkoi vinkua jostain moottorista. Aamulla ääni oli kuitenkin hävinnyt ja kotimatka alkoi. Tässä vielä video junahotellista.
Mutta joo, matka tehty ja ehkä paras juhannus mitä koskaan on ollut, nyt on parempi pysyä kotona seuraavat juhannukset, koska näillä hyvillä muistoilla pärjää monta vuotta ; D
torstai 2. kesäkuuta 2016
maanantai 11. huhtikuuta 2016
sunnuntai 27. maaliskuuta 2016
lauantai 19. maaliskuuta 2016
torstai 17. maaliskuuta 2016
Pitkästä aikaa valoa tunnelin päästä.
Katsoin tuossa vanhoja kirjoituksia ja 20 tammikuuta meni toi rinta rikki,
kun tein oudolla salilla 135kg penkin, myös kova pakkanen silloin.
Siitä asti vaivannut aika lailla, vaikka jotain tehty.
Tänään oli eka kerta sen jälkeen kun tuntui kulkevan hyvin koko ajan.
Nyt kyllä hiukan rinta kipiä, mutta ehkä vain jälkikaikuja.
Penkki:
10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg, 1x132,5kg.
Oli kevyehköä, mutta otin varman päälle ettei uutta vammaa.
Slinshot-penkki
1x137,5kg, 1x142,5kg, 1x147,5kg, 1x152,5kg, 1x155kg
Hieman oudot korotukset, mutta tuntui siltä.
Normipenkki:
5x110kg, 4x110kg
1x100kg solttuna rintaa tunnustellen.
Sitten muuta treeniä. Oli kiva päivä, josko tästä lähtis taas suunta ylöspäin.
Ai niin video 152,5kg nostosta. Videon otto hieman häiritsi,
joten ote hieman vinossa. 155kg nousi tuon jälkeen siistimmin,
kun ei tarvinnut kuvausta miettiä, vaan pelkkää nostoa.
Tästä jatketaan kohti kesää.
sunnuntai 13. maaliskuuta 2016
sunnuntai 6. maaliskuuta 2016
torstai 3. maaliskuuta 2016
sunnuntai 28. helmikuuta 2016
maanantai 22. helmikuuta 2016
keskiviikko 17. helmikuuta 2016
lauantai 13. helmikuuta 2016
lauantai 6. helmikuuta 2016
keskiviikko 3. helmikuuta 2016
Kevättä rinnassa?
Tai sitten vaan ilkeä lihaskipu. Oikaisin tänään matkalla salilla kävelytien vierestä.
Pieni nousu siinä ja tietty likastui ja siinä tärähti kivasti rintalihakseen.
Näin se aina menee, kun joku paikka kipiä, niin se vielä kolahtaa johonkin.
Salille kuitenkin ja penkki.
10x60kg 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg ja sitten slingshot
1x130kg, 1x135kg, 1x140kg ja ritsa pois
4x100kg, 4x110kg, hiukka kipeää teki joten sotilaspenkkiä jalat penkillä
4x100kg, 3x100kg.
Testasin tuossa noin satasella ottaa eri kohtiin rintaa, mutta hiukka sattui tämäkin,
vaikka paino oli näin vaatimaton. Harmittaa myös, ettei kunnon volyymi-treeniä
nyt pysty tekeen, se vaan mahdotonta.
nyt pysty tekeen, se vaan mahdotonta.
Sitten solarium
Solariumin jälkeen ojentajia useita sarjoja taljassa ja laitteissa,
EI oikein pysty runnaileen, mutta kattelin tuossa historiaa ja jo
kohta mennyt 2 viikkoa, kun rintalihas kyrvähti, joten ei se enää
kauan kipuile, kun vaan jaksaa puskee....
maanantai 1. helmikuuta 2016
Habaa ja Boxingsäkkiä
Hauista monella eri tavalla, taljassa ja käsipainoilla 3x10 sarjoin.
Mutta tänään päätreeni oli säkin hakkaus ja pieni potkinta.
Tässä videolla jo loppusuoralla ja paras puhti poissa, otin
vaan videon, että näkee taas miten kankeaa on tauon jälkeen.
Yritän kuitenkin "taas"säännöllisesti ottaa tätäkin jatkossakin.
lauantai 30. tammikuuta 2016
Rinta kipiä edelleen
Tein kuitenkin penkin, ei tässä jaksa odotella että paranee, menee kunto
ihan vituiksi, kun ei muutenkaan ole häävi nyt.
Penkki: 10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg,
Ihan hyvä että 125kg nousee kipiällä rinnallakin.
130kg en uskaltanut raakana nyt kokeilla, sattui sen verran,
joten slinshot peliin.
2x130kg, 1x135kg, 1x140kg, enempää ei uskaltanut.
Sitten tein sotilaspenkkiä jalat penkillä ilman slinshottia,
testasin ottaa tankoa eri kohtaa rinnalla.
3x100kg, 4x100kg, 4x100kg.
Enempää ei voinut, aika kipiää, joten ojentajaa taljassa.
Sitten välisolarium, että rinta rahoittuu.
Sen jälkeen useita ojentajaliikkeitä eri välineillä ja taljassa.
Ihan ok. fiilikset ja kävellen salille ja takaisin.
Sitten broilerin rintafilettä naamaan oluen kera ja saunaan maailmaa parantamaan.
keskiviikko 27. tammikuuta 2016
Päivän treenit
Habaa ja vetoja, lisäksi solariumia ja sitten tuli myös säkkiä boxatttua.
Muutama sata sarjaa, noin suurinpiirtein ja jokunen potku.
Rintaan sattui, mutta silti tehtiin.
Käyttöoikeus: CC0 Public Domain / UKK Vapaaseen kaupalliseen käyttöön / Nimeämistä ei edellytetä
Kivaa oli pitkästä aikaa ja muutamasta sadasta iskusta, jopa
muutama oli napakka ja voimakas, joten ihan kiva.
tiistai 26. tammikuuta 2016
Tänään uskalsin
Viimein salilla, rinta vielä kipeä, joten tarkoitus vain ojentajaa ja jalkoja.
Muutama kerta taljassa ojentajaa 3x10 sarja ja sitten penkki.
10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg,
Oli köykästä, mutta sattui rintaan, joten merkkipenkkiä kevyemmällä.
5x100kg, 5x100kg, 5x100kg.
Sain jotain tehtyä, vaikka kipiää, mutta positiivinen kaiku.
Taljassa ojentajaa 8-10 x10 sarja, en muista tarkkaan.
Sitten pitkästä aikaa penkillä maaten taljassa ojentajia,
vähän tyyliin ranskalainen punnerrus, mutta talja.
Tuntui kivalta.
Hieman peilin edessä varjonyrkkeilyä, rintalihasta tunnustellen.
Prässiä 3x10 sarja.
Ihan jees. kun tuli lähdettyä, vaikka epäilytti.
perjantai 22. tammikuuta 2016
Perjantain treeni ja suunnitelmaa huomiselle
Rintalihas paskana.
Sitähän se ties, rintalihas paskana, pelkkä tanko tuotti tuskaa.
Kapeassa penkissä tein toissapäivänä ja piti sitten kokeilla kaikki painot tankoon.
Vaikka ikää on kuinka ja paljon, aina sitä on yhtä lapsellinen.
Tänään sitten niitettiin satoa, ei asiaa penkkiin, mutta kuitenkin
tunnin treeni, hauista, jalkaprässiä j.n.e
Myös solariumissa tuli makailtua.
keskiviikko 20. tammikuuta 2016
Seksiviikon treeni
Tuli testattua uusi sali ja ihan kohtuullinen sali kiinteytys treeniin.
Mutta nyt kun voimaa taas haetaan, ei painoja riittävästi.
Penkki kuitenkin ihan hyvä tuntuinen.
10x60kg, 10x60kg, 5x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x125kg, 1x130kg.
Tässä penkin luona oli penkkiin kuuluvia painoja lukot mukaan lukien 135kg
ja olihan se pakko nostaa. Joten eka kerta vissiin elämässä, kun
penkkipaikan kaikki painot oli käytössä ;D
Sitten jokunen sarja 110kg, 100kg, 90kg
Taljaa ja erilaisia laitteita 3x10 sarjoin. Tuli myös hierovassa tuolissa istuttua.
Outo kokemus, en tykännyt. Ilmeisti vaan en siedä että joku tulee iholle,
oli sitten ihminen, tai penkki.
Mutta joo, edullinen, siisti ja kohtuullinen sali kesän kiinteytykseen.
maanantai 18. tammikuuta 2016
Maanantain räpistely
Penkkiä: 10x20kg, 10x20kg, 10x60kg, 10x60kg 5x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg
Sitten slingshottia, josta ei nyt tullut mitään.
1x130kg, 1x135kg, 1x140gk, 1x142,5kg.
Oli huonoa, ei sujunut, joten normipenkkiä:
3x110kg, 4x110kg, 3x110kg, 1x130kg, 4x110kg,
Sitten laitteissa rintaa ja ojentajia useita variaatioita 3x10 sarjoin.
Kyllä se tästä iloksi muuttuu...
perjantai 15. tammikuuta 2016
Treeni vedetty
Harmitti kyllä eilinen ja maltillisella hauisjumpalla aloitettiin
Aika monta variaatiota käsipainoilla 3 x10 sarjoin,
sekä laitteissa, noin ½ tuntia, sitten solarium.
Solen jälkeen mietin, että vielä vois jotain vähä tehrä ja menin hauislaitteeseen.
Siinä sitten kattelin penkkiä, joka oli vapaa ja pääti mennä siihen.
Eilen 120kg ei noussut jotenoli pakko mennä testaamaan, ettei
vitutus pääse pään sisään enempi.
Puhditonta ja ponnetonta oli edelleen, mutta tein silti
10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg.
Okei, nyt taas sentään pohjakunnon mukainen tulos.
3x110kg, 3x110kg. Satasella sarjaa, en muista montako, 10x60kg jalat penkillä
Tänäänkään ei tarvinnut ajatella SlingShotin kaivamista kassista,
kun niin ponnetonta, pitää hiukka olla ryskettä, ennenkuin sen ottaa.
Mutta näillä nyt mennään.
torstai 14. tammikuuta 2016
maanantai 11. tammikuuta 2016
lauantai 9. tammikuuta 2016
perjantai 1. tammikuuta 2016
Rampana salilla
Viikon tauko, kun kovat muuttohommat oli ja sen ansiosta koko
kroppa aivan paskana, käsi jäi oven ja sohvan väliin,
joten rystynen turvoksissa ja selkälihas todella kipeä.
Lisämausteena oli vielä sellainen homma, "eka kerta elämässä tämä".
Eli kun oli paljon ruuvaamista ja kantamista, niin yks kaks oikean käden
keskisormi meni koukkuun ja sitä ei saanut oikenemaan.
Todella kova ja kivulias "suonen veto?", oli siis sama käsi,
joka jäi sohvan väliin. Syömiset ja nukkumiset myös ihan perseellään.
Penkki: 10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, sitten pyysin varmistajaa 120kg nostoon.
Varmistaja sanoi, että olet sanonut että aina 120kg pitää nostaa, sama mikä kunto.
Joten varmistaja ei suostunut tulemaan varmistamaan, joten oli nostettava 120kg.
Sitten vielä 125kg ja avustettuna 130kg.
3x100kg, 5x100kg.
Otti kyllä kipiää kroppaan, mutta silti hyvä että sai jotain tehtyä.
Taljassa rintaa, ojentajaa ja laitteessa myös 3x10 sarjoin.
Oikea käsi hieman puutunut, tuntuu tätä kirjoittaessa.
Mutta vuoden aloitustreeni heitetty ja toiveissa on, että ensi viikolla
pääsee jo kunnolla rautaa runnaamaan.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)