maanantai 27. kesäkuuta 2016

Ikimuistoinen juhannus


Tulipa vietettyä rattoisaa juhannuksen aikaa. Taas kerran lähdettiin matkaan ilman sen suurempaa suunnitelmaa, eli katsellaan mitä elämä tuo eteen mentaliteetilla.

Suunnaksi otettiin Pohjanmaa ja tarkoituksena käydä kulttuuriin liittyvällä visiiteillä, ei muuta. Varasimme hotellin Vetelistä varmuuden vuoksi ja piipahdimme Räyringissä asioilla ja tuttuja tervehtimässä. Samalla tuli tiedusteltua, miten kokkoja sytyteltiin Räyringinjärvellä.
Kulttuurijutut sai hoidettua, vaikka aikataulu alkoi taas kerran heittää. Aika menee aina niin nopiasti, ettei perässä pysy.

Muutaman mutkan kautta päädyimme saunarantaan, jossa oli saunalautta laiturissa. 
Tuli sitten hypättyä kyytiin, vaikka en todellakaan ollut omalla mukavuusalueella. 
Onneksi mukana oli juotavaa ja lautalla myös, joten ei niin pahasti hirvittänyt. Mutta kun saunalautta irtosi rannasta kohti yhtä järven varmaan kymmenestä kokosta ja kyytiin tuli jonkinverran porukkaa ja koira, niin silloin kyllä olin totista kundia. 
                                 Mutta matka taittui ongelmitta ja kokolle päästiin.


Sitten takaisin saunalauttaan ja lähtöpaikkaan ja sieltä meijerille, joka oli avoinna. Hieman matka tosin kesti, kun moottori välillä oli sammuksissa ja startatessa sai hieman liikaa ryyppyä. Mutta pääsiin kuitenkin  vihdoin liikkeelle ja laituriin meijerin edustalle, josta sisälle nauttimaan virvokkeita.´

Niitä sitten kuluikin sen verran, kun oli hauska pöytäseurue ja tarinaa riitti. Aika meni kuin siivillä. Jossain vaiheessa vaimo huomasi, että matkalainen oli saanut liikaa "ryyppyä" ja sai houkuteltua välillä makkaran paistoon, sanomalla että tulemme sitten takaisin kun on syöty. (huijas :D)

Makkarat grillattiin ja meijeri unohtui, kun auto kuljetti hotellille nukkumaan.

Aamupäivällä, huonosti nukutun yön jälkeen sitten auton nokka kohti Kuortanetta ja siellä olevia eliittikisoja. Ei ole koskaan tullut käytyä kyseisissä karkeloissa, joten oli eka kerta,

Päätä kyllä vähän särki ja vatsassa kiersi, oliskohan se keinuva lautta ollut syynä? ;D, vaimo kuitenkin ajoi, joten ei huolta sen puoleen.


Oli kyllä loistava tapahtuma ja mukavaa seuraa, mitä sitä muuta voi kesäpäivältä odottaa. Ilmakin suosi, ei liian kuuma, eikä vettä kuin muutama pisara. Myös kaksi suomen mestaruutta tuli kisoissa, molemmissa naiset asialla, mutta myös keihäskilpailu oli jännittävä loppuun saakka. Kisalippukin oli matkaajalle edullinen, eli 14 euroa s-etukortilla.

                     Täältä jatkoimme Tuuriin ja yöpyminen totutusti junahotellissa. 


Kaupassa kiertelyä ja leppoista oleskelua, tosin minä en pahemmin käynyt kaupassa, kuin pelaamassa ray:n pelejä, kun en ole sellainen shoppailija-tyyppi.
  

Mutta yöpyminen sujui ongelmitta, vaikka illalla auto alkoi vinkua jostain moottorista. Aamulla ääni oli kuitenkin hävinnyt ja kotimatka alkoi. Tässä vielä video junahotellista.



Mutta joo, matka tehty ja ehkä paras juhannus mitä koskaan on ollut, nyt on parempi pysyä kotona seuraavat juhannukset, koska näillä hyvillä muistoilla pärjää monta vuotta ; D





torstai 17. maaliskuuta 2016

Pitkästä aikaa valoa tunnelin päästä.

Katsoin tuossa vanhoja kirjoituksia ja 20 tammikuuta meni toi rinta rikki,
kun tein oudolla salilla 135kg penkin, myös kova pakkanen silloin.
Siitä asti vaivannut aika lailla, vaikka jotain tehty.
Tänään oli eka kerta sen jälkeen kun tuntui kulkevan hyvin koko ajan.
Nyt kyllä hiukan rinta kipiä, mutta ehkä vain jälkikaikuja.

Penkki:
10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg, 1x132,5kg.
Oli kevyehköä, mutta otin varman päälle ettei uutta vammaa.
Slinshot-penkki
1x137,5kg, 1x142,5kg, 1x147,5kg, 1x152,5kg, 1x155kg
Hieman oudot korotukset, mutta tuntui siltä.
Normipenkki:
5x110kg, 4x110kg
1x100kg solttuna rintaa tunnustellen.

Sitten muuta treeniä. Oli kiva päivä, josko tästä lähtis taas suunta ylöspäin.

Ai niin video 152,5kg nostosta. Videon otto hieman häiritsi,
joten ote hieman vinossa. 155kg nousi tuon jälkeen siistimmin, 
kun ei tarvinnut kuvausta miettiä, vaan pelkkää nostoa.


Tästä jatketaan kohti kesää.


keskiviikko 3. helmikuuta 2016

Kevättä rinnassa?

Tai sitten vaan ilkeä lihaskipu. Oikaisin tänään matkalla salilla kävelytien vierestä.
Pieni nousu siinä ja tietty likastui ja siinä tärähti kivasti rintalihakseen.

Näin se aina menee, kun joku paikka kipiä, niin se vielä kolahtaa johonkin.
Salille kuitenkin ja penkki.

10x60kg 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg ja sitten slingshot
1x130kg, 1x135kg, 1x140kg ja ritsa pois

4x100kg, 4x110kg, hiukka kipeää teki joten sotilaspenkkiä jalat penkillä
4x100kg, 3x100kg.
Testasin tuossa noin satasella ottaa eri kohtiin rintaa, mutta hiukka sattui tämäkin, 
vaikka paino oli näin vaatimaton. Harmittaa myös, ettei kunnon volyymi-treeniä
nyt pysty tekeen, se vaan mahdotonta.

Sitten solarium

Solariumin jälkeen ojentajia useita sarjoja taljassa ja laitteissa,

EI oikein pysty runnaileen, mutta kattelin tuossa historiaa ja jo
kohta mennyt 2 viikkoa, kun rintalihas kyrvähti, joten ei se enää
kauan kipuile, kun vaan jaksaa puskee....

maanantai 1. helmikuuta 2016

Habaa ja Boxingsäkkiä

Hauista monella eri tavalla, taljassa ja käsipainoilla 3x10 sarjoin.
Mutta tänään päätreeni oli säkin hakkaus ja pieni potkinta.

Tässä videolla jo loppusuoralla ja paras puhti poissa, otin
vaan videon, että näkee taas miten kankeaa on tauon jälkeen.


Yritän kuitenkin "taas"säännöllisesti ottaa tätäkin jatkossakin.


lauantai 30. tammikuuta 2016

Rinta kipiä edelleen

Tein kuitenkin penkin, ei tässä jaksa odotella että paranee, menee kunto
ihan vituiksi, kun ei muutenkaan ole häävi nyt.

Penkki: 10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg,
Ihan hyvä että 125kg nousee kipiällä rinnallakin.
130kg en uskaltanut raakana nyt kokeilla, sattui sen verran,
joten slinshot peliin.
2x130kg, 1x135kg, 1x140kg, enempää ei uskaltanut.

Sitten tein sotilaspenkkiä jalat penkillä ilman slinshottia, 
testasin ottaa tankoa eri kohtaa rinnalla.
3x100kg, 4x100kg, 4x100kg.

Enempää ei voinut, aika kipiää, joten ojentajaa taljassa.
Sitten välisolarium, että rinta rahoittuu.

Sen jälkeen useita ojentajaliikkeitä eri välineillä ja taljassa.

Ihan ok. fiilikset ja kävellen salille ja takaisin.

Sitten broilerin rintafilettä naamaan oluen kera ja saunaan maailmaa parantamaan.



keskiviikko 27. tammikuuta 2016

Päivän treenit

Habaa ja vetoja, lisäksi solariumia ja sitten tuli myös säkkiä boxatttua.
Muutama sata sarjaa, noin suurinpiirtein ja jokunen potku.
Rintaan sattui, mutta silti tehtiin.
Käyttöoikeus: CC0 Public Domain / UKK Vapaaseen kaupalliseen käyttöön / Nimeämistä ei edellytetä 

Kivaa oli pitkästä aikaa ja muutamasta sadasta iskusta, jopa
muutama oli napakka ja voimakas, joten ihan kiva.
Noin 1½ tuntia kaikkinensa, kun myös 20 min. solen laskee.
Käyttöoikeus: CC0 Public Domain / UKK Vapaaseen kaupalliseen käyttöön / Nimeämistä ei edellytetä 

tiistai 26. tammikuuta 2016

Tänään uskalsin

Viimein salilla, rinta vielä kipeä, joten tarkoitus vain ojentajaa ja jalkoja.
Muutama kerta taljassa ojentajaa 3x10 sarja ja sitten penkki.
10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg,
Oli köykästä, mutta sattui rintaan, joten merkkipenkkiä kevyemmällä.
5x100kg, 5x100kg, 5x100kg.

Sain jotain tehtyä, vaikka kipiää, mutta positiivinen kaiku.
Taljassa ojentajaa 8-10 x10 sarja, en muista tarkkaan.
Sitten pitkästä aikaa penkillä maaten taljassa ojentajia, 
vähän tyyliin ranskalainen punnerrus, mutta talja.
Tuntui kivalta.
Hieman peilin edessä varjonyrkkeilyä, rintalihasta tunnustellen.
Prässiä 3x10 sarja.

Ihan jees. kun tuli lähdettyä, vaikka epäilytti.

perjantai 22. tammikuuta 2016

Perjantain treeni ja suunnitelmaa huomiselle

Rintalihas paskana.

Sitähän se ties, rintalihas paskana, pelkkä tanko tuotti tuskaa.
Kapeassa penkissä tein toissapäivänä ja piti sitten kokeilla kaikki painot tankoon.
Vaikka ikää on kuinka ja paljon, aina sitä on yhtä lapsellinen.
Tänään sitten niitettiin satoa, ei asiaa penkkiin, mutta kuitenkin
tunnin treeni, hauista, jalkaprässiä j.n.e
Myös solariumissa tuli makailtua.


keskiviikko 20. tammikuuta 2016

Seksiviikon treeni

Tuli testattua uusi sali ja ihan kohtuullinen sali kiinteytys treeniin.
Mutta nyt kun voimaa taas haetaan, ei painoja riittävästi.

Penkki kuitenkin ihan hyvä tuntuinen.
10x60kg, 10x60kg, 5x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x125kg, 1x130kg.
Tässä penkin luona oli penkkiin kuuluvia painoja lukot mukaan lukien 135kg
ja olihan se pakko nostaa. Joten eka kerta vissiin elämässä, kun 
penkkipaikan kaikki painot oli käytössä ;D

Sitten jokunen sarja 110kg, 100kg, 90kg 

Taljaa ja erilaisia laitteita 3x10 sarjoin. Tuli myös hierovassa tuolissa istuttua.
Outo kokemus, en tykännyt. Ilmeisti vaan en siedä että joku tulee iholle,
oli sitten ihminen, tai penkki.

Mutta joo, edullinen, siisti ja kohtuullinen sali kesän kiinteytykseen.





maanantai 18. tammikuuta 2016

Maanantain räpistely

Penkkiä: 10x20kg, 10x20kg, 10x60kg, 10x60kg 5x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg
Sitten slingshottia, josta ei nyt tullut mitään.
1x130kg, 1x135kg, 1x140gk, 1x142,5kg.
Oli huonoa, ei sujunut, joten normipenkkiä:
3x110kg, 4x110kg, 3x110kg, 1x130kg, 4x110kg,

Sitten laitteissa rintaa ja ojentajia useita variaatioita 3x10 sarjoin.

Kyllä se tästä iloksi muuttuu...

perjantai 15. tammikuuta 2016

Treeni vedetty

Harmitti kyllä eilinen ja maltillisella hauisjumpalla aloitettiin
Aika monta variaatiota käsipainoilla 3 x10 sarjoin, 
sekä laitteissa, noin ½ tuntia, sitten solarium.

Solen jälkeen mietin, että vielä vois jotain vähä tehrä ja menin hauislaitteeseen.

Siinä sitten kattelin penkkiä, joka oli vapaa ja pääti mennä siihen.
Eilen 120kg ei noussut jotenoli pakko mennä testaamaan, ettei
vitutus pääse pään sisään enempi.

Puhditonta ja ponnetonta oli edelleen, mutta tein silti

10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg.
Okei, nyt taas sentään pohjakunnon mukainen tulos.
3x110kg, 3x110kg. Satasella sarjaa, en muista montako, 10x60kg jalat penkillä

Tänäänkään ei tarvinnut ajatella SlingShotin kaivamista kassista, 
kun niin ponnetonta, pitää hiukka olla ryskettä, ennenkuin sen ottaa.

Mutta näillä nyt mennään.


torstai 14. tammikuuta 2016

Nyt ei kule

Hankala vaihe menossa, muutto ja käytännön asioiden sumliminen vienyt energiat.

Kuitenkin 2 tuntia salilla hilipalitreeniä ja solariumissa makailu, se sentään sujui :D

Mutta tämmöstä tämä on, eiköhän into taas löydy, kun kevät alkaa.


 CC0 Public Domain Vapaaseen kaupalliseen käyttöön Nimeämistä ei edellytetä 

maanantai 11. tammikuuta 2016

Sunnuntain treeni tehty

Treeni ja solarium, ei muuta mainittavaa, tai ehkä se, että jalkaprässiä myös.

lauantai 9. tammikuuta 2016

Treenattu on

En nyt vaan aktiivisesti kirjannut, kun aika ei oikein ole antanut myöten.
Mutta ei myöskään mitään mainitsemisen arvoissa.

La, Su, Ti, Ke, Pe

perjantai 1. tammikuuta 2016

Rampana salilla

Viikon tauko, kun kovat muuttohommat oli ja sen ansiosta koko
kroppa aivan paskana, käsi jäi oven ja sohvan väliin,
joten rystynen turvoksissa ja selkälihas todella kipeä.

Lisämausteena oli vielä sellainen homma, "eka kerta elämässä tämä".
Eli kun oli paljon ruuvaamista ja kantamista, niin yks kaks oikean käden 
keskisormi meni koukkuun ja sitä ei saanut oikenemaan.
Todella kova ja kivulias "suonen veto?", oli siis sama käsi,
joka jäi sohvan väliin. Syömiset ja nukkumiset myös ihan perseellään.

Penkki: 10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, sitten pyysin varmistajaa 120kg nostoon.

Varmistaja sanoi, että olet sanonut että aina 120kg pitää nostaa, sama mikä kunto.
Joten varmistaja ei suostunut tulemaan varmistamaan, joten oli nostettava 120kg.
Sitten vielä 125kg ja avustettuna 130kg.
3x100kg, 5x100kg.

Otti kyllä kipiää kroppaan, mutta silti hyvä että sai jotain tehtyä.
Taljassa rintaa, ojentajaa ja laitteessa myös 3x10 sarjoin.

Oikea käsi hieman puutunut, tuntuu tätä kirjoittaessa.

Mutta vuoden aloitustreeni heitetty ja toiveissa on, että ensi viikolla
pääsee jo kunnolla rautaa runnaamaan.