lauantai 30. tammikuuta 2016

Rinta kipiä edelleen

Tein kuitenkin penkin, ei tässä jaksa odotella että paranee, menee kunto
ihan vituiksi, kun ei muutenkaan ole häävi nyt.

Penkki: 10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg,
Ihan hyvä että 125kg nousee kipiällä rinnallakin.
130kg en uskaltanut raakana nyt kokeilla, sattui sen verran,
joten slinshot peliin.
2x130kg, 1x135kg, 1x140kg, enempää ei uskaltanut.

Sitten tein sotilaspenkkiä jalat penkillä ilman slinshottia, 
testasin ottaa tankoa eri kohtaa rinnalla.
3x100kg, 4x100kg, 4x100kg.

Enempää ei voinut, aika kipiää, joten ojentajaa taljassa.
Sitten välisolarium, että rinta rahoittuu.

Sen jälkeen useita ojentajaliikkeitä eri välineillä ja taljassa.

Ihan ok. fiilikset ja kävellen salille ja takaisin.

Sitten broilerin rintafilettä naamaan oluen kera ja saunaan maailmaa parantamaan.



torstai 28. tammikuuta 2016

Pieni välikevennys välipäivänä


keskiviikko 27. tammikuuta 2016

Päivän treenit

Habaa ja vetoja, lisäksi solariumia ja sitten tuli myös säkkiä boxatttua.
Muutama sata sarjaa, noin suurinpiirtein ja jokunen potku.
Rintaan sattui, mutta silti tehtiin.
Käyttöoikeus: CC0 Public Domain / UKK Vapaaseen kaupalliseen käyttöön / Nimeämistä ei edellytetä 

Kivaa oli pitkästä aikaa ja muutamasta sadasta iskusta, jopa
muutama oli napakka ja voimakas, joten ihan kiva.
Noin 1½ tuntia kaikkinensa, kun myös 20 min. solen laskee.
Käyttöoikeus: CC0 Public Domain / UKK Vapaaseen kaupalliseen käyttöön / Nimeämistä ei edellytetä 

tiistai 26. tammikuuta 2016

Tänään uskalsin

Viimein salilla, rinta vielä kipeä, joten tarkoitus vain ojentajaa ja jalkoja.
Muutama kerta taljassa ojentajaa 3x10 sarja ja sitten penkki.
10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg,
Oli köykästä, mutta sattui rintaan, joten merkkipenkkiä kevyemmällä.
5x100kg, 5x100kg, 5x100kg.

Sain jotain tehtyä, vaikka kipiää, mutta positiivinen kaiku.
Taljassa ojentajaa 8-10 x10 sarja, en muista tarkkaan.
Sitten pitkästä aikaa penkillä maaten taljassa ojentajia, 
vähän tyyliin ranskalainen punnerrus, mutta talja.
Tuntui kivalta.
Hieman peilin edessä varjonyrkkeilyä, rintalihasta tunnustellen.
Prässiä 3x10 sarja.

Ihan jees. kun tuli lähdettyä, vaikka epäilytti.

perjantai 22. tammikuuta 2016

Perjantain treeni ja suunnitelmaa huomiselle

Rintalihas paskana.

Sitähän se ties, rintalihas paskana, pelkkä tanko tuotti tuskaa.
Kapeassa penkissä tein toissapäivänä ja piti sitten kokeilla kaikki painot tankoon.
Vaikka ikää on kuinka ja paljon, aina sitä on yhtä lapsellinen.
Tänään sitten niitettiin satoa, ei asiaa penkkiin, mutta kuitenkin
tunnin treeni, hauista, jalkaprässiä j.n.e
Myös solariumissa tuli makailtua.


keskiviikko 20. tammikuuta 2016

Seksiviikon treeni

Tuli testattua uusi sali ja ihan kohtuullinen sali kiinteytys treeniin.
Mutta nyt kun voimaa taas haetaan, ei painoja riittävästi.

Penkki kuitenkin ihan hyvä tuntuinen.
10x60kg, 10x60kg, 5x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x125kg, 1x130kg.
Tässä penkin luona oli penkkiin kuuluvia painoja lukot mukaan lukien 135kg
ja olihan se pakko nostaa. Joten eka kerta vissiin elämässä, kun 
penkkipaikan kaikki painot oli käytössä ;D

Sitten jokunen sarja 110kg, 100kg, 90kg 

Taljaa ja erilaisia laitteita 3x10 sarjoin. Tuli myös hierovassa tuolissa istuttua.
Outo kokemus, en tykännyt. Ilmeisti vaan en siedä että joku tulee iholle,
oli sitten ihminen, tai penkki.

Mutta joo, edullinen, siisti ja kohtuullinen sali kesän kiinteytykseen.





maanantai 18. tammikuuta 2016

Maanantain räpistely

Penkkiä: 10x20kg, 10x20kg, 10x60kg, 10x60kg 5x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg
Sitten slingshottia, josta ei nyt tullut mitään.
1x130kg, 1x135kg, 1x140gk, 1x142,5kg.
Oli huonoa, ei sujunut, joten normipenkkiä:
3x110kg, 4x110kg, 3x110kg, 1x130kg, 4x110kg,

Sitten laitteissa rintaa ja ojentajia useita variaatioita 3x10 sarjoin.

Kyllä se tästä iloksi muuttuu...

perjantai 15. tammikuuta 2016

Treeni vedetty

Harmitti kyllä eilinen ja maltillisella hauisjumpalla aloitettiin
Aika monta variaatiota käsipainoilla 3 x10 sarjoin, 
sekä laitteissa, noin ½ tuntia, sitten solarium.

Solen jälkeen mietin, että vielä vois jotain vähä tehrä ja menin hauislaitteeseen.

Siinä sitten kattelin penkkiä, joka oli vapaa ja pääti mennä siihen.
Eilen 120kg ei noussut jotenoli pakko mennä testaamaan, ettei
vitutus pääse pään sisään enempi.

Puhditonta ja ponnetonta oli edelleen, mutta tein silti

10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg.
Okei, nyt taas sentään pohjakunnon mukainen tulos.
3x110kg, 3x110kg. Satasella sarjaa, en muista montako, 10x60kg jalat penkillä

Tänäänkään ei tarvinnut ajatella SlingShotin kaivamista kassista, 
kun niin ponnetonta, pitää hiukka olla ryskettä, ennenkuin sen ottaa.

Mutta näillä nyt mennään.


torstai 14. tammikuuta 2016

Nyt ei kule

Hankala vaihe menossa, muutto ja käytännön asioiden sumliminen vienyt energiat.

Kuitenkin 2 tuntia salilla hilipalitreeniä ja solariumissa makailu, se sentään sujui :D

Mutta tämmöstä tämä on, eiköhän into taas löydy, kun kevät alkaa.


 CC0 Public Domain Vapaaseen kaupalliseen käyttöön Nimeämistä ei edellytetä 

maanantai 11. tammikuuta 2016

Sunnuntain treeni tehty

Treeni ja solarium, ei muuta mainittavaa, tai ehkä se, että jalkaprässiä myös.

lauantai 9. tammikuuta 2016

Treenattu on

En nyt vaan aktiivisesti kirjannut, kun aika ei oikein ole antanut myöten.
Mutta ei myöskään mitään mainitsemisen arvoissa.

La, Su, Ti, Ke, Pe

perjantai 1. tammikuuta 2016

Rampana salilla

Viikon tauko, kun kovat muuttohommat oli ja sen ansiosta koko
kroppa aivan paskana, käsi jäi oven ja sohvan väliin,
joten rystynen turvoksissa ja selkälihas todella kipeä.

Lisämausteena oli vielä sellainen homma, "eka kerta elämässä tämä".
Eli kun oli paljon ruuvaamista ja kantamista, niin yks kaks oikean käden 
keskisormi meni koukkuun ja sitä ei saanut oikenemaan.
Todella kova ja kivulias "suonen veto?", oli siis sama käsi,
joka jäi sohvan väliin. Syömiset ja nukkumiset myös ihan perseellään.

Penkki: 10x60kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x110kg, sitten pyysin varmistajaa 120kg nostoon.

Varmistaja sanoi, että olet sanonut että aina 120kg pitää nostaa, sama mikä kunto.
Joten varmistaja ei suostunut tulemaan varmistamaan, joten oli nostettava 120kg.
Sitten vielä 125kg ja avustettuna 130kg.
3x100kg, 5x100kg.

Otti kyllä kipiää kroppaan, mutta silti hyvä että sai jotain tehtyä.
Taljassa rintaa, ojentajaa ja laitteessa myös 3x10 sarjoin.

Oikea käsi hieman puutunut, tuntuu tätä kirjoittaessa.

Mutta vuoden aloitustreeni heitetty ja toiveissa on, että ensi viikolla
pääsee jo kunnolla rautaa runnaamaan.