Kolmas päivä putkeen treeniä
Aloitin käsipainoilla hauista ja siis painot per.käsi:
10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg, 10x20kg, 10x22,5kg, 10x25kg,
10x27,5kg, Vasaratyylillä, 8x30kg, 6x32,5kg, 4x35kg, 3x37,5kg.
Aika hurja? Ja sitten tietty takaisin.
4x35kg, 5x32,5kg, 5x30kg, 8x27,5kg, Vasarasta normaaliin,
10x25kg, 10x22,5kg, 10x20kg, 10x17,5kg, 10x15kg, 10x12,5kg.
Kai toi nyt lämmittelystä menee? Eli Runnarin ventti käsipainoilla :D
Alataljaveto 3x10 sarja vastusta lisäten.
Taljassa habaa suoralla tangolla 4x10 sarja vastusta lisäten.
Hauista laitteessa vastusta lisäten 3x10 sarja
Taljassa köydellä habaa 3x10 sarja vastusta lisäten.
Ylätaljaa 3x10 sarja vastusta lisäten.
Ehkä siinä vielä oli jotain, mutta muisti ei kata enempää. ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti