Päivän jumpat tänään.
Ikävä kyllä toi säkin muksiminen otti nyt liikaa forkkuihin ja kyynärpäihin
ja totesin heti alussa, että ei tule mitään. Mutta tein mitä pystyin.
Penkki: 10x60kg, 10x60kg, 4x100kg, 1x110kg, 1x120kg,
Slingshotilla 3x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 1x145kg
3x130kg, 4x130kg, 5x120kg. Käsiin sattui ei hyvä missään kohtaa.
Loppuun normipenkkiä pysäytyksellä ilman slinghottia.
5x100kg, 5x100kg, 6x100kg
Rintaa taljassa 3x10 sarja vastusta lisäten.
Ojentajaa 4x10 narulla taljassa vastusta lisäten.
Rintalaitteessa 3x10sarjaa, sekä ala-asennosta lähtöjä.
En nyt muista oliko tuossa kaikki, mutta ei niin tarkkaa.
Tämmöistä tänään, täytyy yrittää säkkitreeni tehdä maltillisemmin,
eli ei niin kovia iskuja, ei sovi tähän käsikivut nyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti